BMI को स्वस्थ वज़न-सीमा से मिलाएँ, और लंबाई, वज़न, उम्र व गतिविधि से रोज़ाना कैलोरी की ज़रूरत का अंदाज़ा लगाएँ।
यह चिकित्सा सलाह नहीं है. वयस्क बीएमआई कटऑफ और कैलोरी सूत्र.
बीएमआई वयस्क WHO कटऑफ इस्तेमाल करता है. 18 से कम की अनुमति है, पर चिह्नित किया जाता है, क्योंकि बच्चों का बीएमआई आमतौर पर ग्रोथ चार्ट से पढ़ा जाता है. कैलोरी मिफ्लिन-सेंट जियर वयस्क सूत्र है. गणना इसी डिवाइस पर रहती है और चिकित्सा सलाह नहीं है.
बीएमआई
स्वस्थ सीमा
इस लंबाई के लिए स्वस्थ वजन
53.5–72.0 kg
BMR
आराम की कैलोरी
दैनिक आवश्यकता
इस वजन को बनाए रखने के लिए
घटाएँ
लगभग 0.5 किग्रा (1 पाउंड) प्रति सप्ताह
बनाए रखें
बढ़ाएँ
लगभग 0.5 किग्रा (1 पाउंड) प्रति सप्ताह